[SBS스페셜-몸짱 반란] '간헐적 운동'에서 '신체 리모델링'까지
sbs스페셜에서 작년에 방영된 '끼니의 반란' (간헐적 단식)에 이은 '몸짱 반란'입니다 !
포인트만 캡쳐했습니다
1. 간헐적 운동
타바타 운동 방식 = (20초 고강도 운동 + 10초 휴식) X 반복
=> 운동이 끝난 후에도 우리 몸에선 계속 운동하는 줄 알고 칼로리를 연소 시킴, 12시간 지속됨
타바타 운동 방식은 단점이 엘리트 운동선수들을 위한 것이라 일반인은 따라하기 힘듬
그래서 일반인도 쉽게 할 수 있는 간헐적 운동 (기발라 방식-교수 이름임)
운동 강도를 낮춰 (1분동안 10번 운동)하고 (1분 쉬기)를 (10회 반복)함 = 그럼 20분 X 3 = 일주일
심장병, 당뇨, 신진대사 장애, 노년층, 비만인 사람 모두 다 효과적임
최고의 운동트렌드로 선정
싱가폴에 사는 주부 낸시(45)는 8살 아들이 있음
아들이 아파 늘 곁에 있어줘야 해서 찾아낸 운동 방식이 짧은시간에 집에서 할 수 있는 간헐적 운동(고강도 인터벌 트레이닝)
유튜브에서도 꽤 알려졌네요, 몸매가 진짜 좋으심
산속 고시원에서도 간헐적 운동 !
아까 낸시 그 분 동영상임
일주일에 짬짬이 했는데, 이 정도... 운동하는 장면 보니 엄청 힘들어 함;;
2. 보여주는 직업과 건강
대회 전 몇 달 간 닭가슴살과 야채, 보충제, 혹독한 트레이닝으로 몸을 만드는 보디빌더
시합 전 준비 기간에는 불면증도 오고 건강이 안 좋아지는 걸 느끼고,
실제 대회 하루~ 몇 일 전에는 물 안 먹고 버틴다고 함 (근육의 선명도를 위해서)
대회 끝나면 바로 위장 봉인 해제...
보여지는 직업이라 건강보다는 꿈을 위해서 근육을 만든다고 함 ㅠㅜ
대회 바로 전 검사를 해봤는데, 건강이 썩 좋지는 않음.
이 분도 역시 보여지는 것은 건강해 보이나
나름의 고충이 있음 ㅠㅜ
척추 ㅠㅜ
현대인들은 잘못된 생활습관,무리한 운동으로 '신체 디자인'이 크게 뒤틀어져 있다고 함.
일반인의 90%가 신체 디자인에 이상이 있다고 함
모든 근육이 연결되어 연쇄적으로 움직이기 때문에, 어느 한 부분에 이상이 생겨도 몸 전체에 문제가 생김
3. 프라이멀 무브 (primal:근원의,원시의)
이 운동법은 몸의 균형을 태고의 동작에서 찾음. 아기의 몸동작과 같음
격렬한 운동보다는 자연스러운 움직임, 약간 괴상하기는 함
미 올림픽 위원회 등 미국 전역의 스포츠 단체와 전세계 21개국에서 사용되고 있다고 함
4. 니트 운동 (N.E.A.T)
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유북지기Comments Close