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윗몸 일으키기 하지마세요

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Lv.99 유북지기  최고관리자
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ㅎㅎㅎ
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아 복근 만들라고 하고있는데 어카지??
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행인
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다양한 플랭크가 있습니다. 그거랑 평행봉에서 다리 들기
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ㅇㅇ
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효과가 없기는 개소리 쩌녜 ㅋㅋㅋㅋ
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응허
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효과가 없진 않겠지 복근을 사용은 하니까. 근데 척추에 무리가 간다고.
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ㅇㅇ
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시간 드는거랑 허리에 무리가는거 대비 효과가 없는게 맞아 병신아
플랭크가 몸에도 그렇고 시간도 그렇고 훨씬 효과있다
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너두야나두
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복근 만드는데는 좋지만 허리나 등에 무리를 주는건 맞지. 다른 복근운동으러 대체하는것도 좋을듯
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피티맨
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저기서 얘기하는건 완전 윗몸일으키기를 말하는겁니다 저건 요즘거의 안하죠 복근보단 장요근 사용도 높고 흔히하는 크런치나 플랭크하면 됩니다
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우ㅑ
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난 상체가길어서 윗몸할때 허리가 너무아픔 ㅠ
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